Molti sostenitori delle cosiddette “diete moderne”, tendenzialmente povere di carboidrati, reputano che i legumi siano nocivi per la salute. Non solo, nella lista dei cibi “da evitare ” vengono spesso inclusi anche i cereali, gli pseudocereali, alcuni tuberi o radici (patate, patate americane, tapioca ecc) e i relativi . Quindi li mangiano proprio quando “ devono”, non più di due, massimo tre volte al mese. Quante calorie hanno i fagioli ? Ma è proprio vero che fanno ingrassare ? Cerchiamo di saperne un pò di più.

I fagioli contengono più o meno le stesse calorie della pasta. Questo significa che fanno ingrassare e sono da evitare? No, anzi, ecco perché mangiarli. Inoltre pare che un consumo di due porzioni giornaliere . Una mia cara amica è vegetariana, ma a differenza di tutti i vegetariani, i vegani e le persone che si alimentano in modo corretto, ha sviluppato una strana idiosincrasia verso i legumi, che teme la facciano ingrassare.

Dunque li mangia proprio se deve, un paio di volte al mese. Fortunatamente esistono modi per ridurre questo spiacevole effetto collaterale. I legumi non solo non fanno.

Usare fagioli , lenticchie e ceci per avere la pancia piatta: segui la dieta pensata per sfruttare le proprietà di questi legumi.

Un tempo i fagioli erano chiamati la carne dei poveri per la loro ampia diffusione. LDL) e di conseguenza fa diminuire il rischio di problemi cardiovascolari. Tutti i legumi fanno dimagrire però ti consiglio di mangiare molte lenticchie e ceci perchè so che sono quelli che fanno meno male degli altri! A parte il cibo-spazzatura (fast foo bibite gassate ecc.), non esiste un singolo cibo che faccia ingrassare.

A far in grassare è piuttosto il non mangiare alcuni cibi e mangiarne ossessivamente altri. Che Cucino Mangiare in salute cattive abitudini che fanno ingrassare. Pranzo – insalata di fagioli e tonno, insalata mista, una fetta di pane integrale.

I carboidrati sono lo spauracchio di tutte le Cosmogirls che tentano di perdere qualche chilo. Ma ce ne sono ben che puoi mangiare senza ingrassare. Una dieta equilibrata, anche se dimagrante, non può prescindere da alimenti che apportino fibre e proteine in buone quantità. Non ultimo quello che fanno ingrassare.

E invece, con poche accortezze, possiamo creare piatti gustosi e nutrizionalmente completi. Un tempo li chiamavano la carne dei poveri, oggi vengono accantonati con cento scuse:. Il piatto completo per antonomasia. Sono ricchi di fibre: ricorda che la fibra è molto utile per le persone che soffrono di stitichezza e per tenere bassi i livelli degli zuccheri e di grassi nel sangue: con la fibra del fagiolo possiamo controllare i livelli di colesterolo e il rischio di sviluppare .